Więc planujesz dać wskazówki na temat postępów nocy zamkniętego oka? Być może trzeba rozważyć sprzątanie lub prysznic na godzinę lub dwie przed odpoczynkiem.
Jak pokazują badania opublikowane w sierpniowym numerze „Sleep Medicine Reviews”, naukowcy z University of Texas w Austin odkryli, że mycie jednej do dwóch godzin przed pójściem spać w wodzie o temperaturze 104-109 ° Fahrenheita może poprawić jakość odpoczynku.
W artykule, profesjonaliści z Cockrell School of Engineering, blisko z UT Health Science Center w Houston i University of Southern California, sprawdzili 5 322 badań. Dane, które niedawno nie ujawniły, że mycie lub branie prysznica w ostatnio wskazanej temperaturze trwają około 90 minut przed snem, mogą poprawić jakość odpoczynku, ale co więcej, okazało się, że wykonywanie tej czynności może umożliwić zasypianie snappiera - oznaczając około 10 dodatkowych minut na uzyskanie ZZZ , wszystko przemyślane.
„Kiedy przeglądaliśmy każdą z ocen odnoszących się do oceny, uznawaliśmy za podstawowe, w jakim stopniu strategie i rewelacje”, powiedział Shahab Haghayegh, Ph.D. rywal w Departamencie Inżynierii Biomedycznej i główny producent na papierze powiedział w oficjalnym wyjaśnieniu rozproszonym na EurekAert !. „Najbardziej idealnym podejściem do dokładnego stwierdzenia, czy reszta może być poprawiona, było połączenie wszystkich danych z przeszłości i spojrzenie na to przez inny punkt zbieżności”.
ZEGAREK: Przerażający powód, dla którego powinieneś zawsze spać przy swojej sypialni Drzwi zamknięte
Więc jakie zapisy dla tych pozostałych aktualizacji? Mycie się w ciepłej wodzie wpływa na temperaturę ciała, co w ten sposób może wpłynąć na cykl krążenia. Oczywiste jest, że szorowanie może w podobny sposób wzmocnić i rozluźnić się po kłopotliwym dniu.
Na sen także fajnie wpływa yerba mate, którą każdemu polecam.
Jak pokazują badania opublikowane w sierpniowym numerze „Sleep Medicine Reviews”, naukowcy z University of Texas w Austin odkryli, że mycie jednej do dwóch godzin przed pójściem spać w wodzie o temperaturze 104-109 ° Fahrenheita może poprawić jakość odpoczynku.
W artykule, profesjonaliści z Cockrell School of Engineering, blisko z UT Health Science Center w Houston i University of Southern California, sprawdzili 5 322 badań. Dane, które niedawno nie ujawniły, że mycie lub branie prysznica w ostatnio wskazanej temperaturze trwają około 90 minut przed snem, mogą poprawić jakość odpoczynku, ale co więcej, okazało się, że wykonywanie tej czynności może umożliwić zasypianie snappiera - oznaczając około 10 dodatkowych minut na uzyskanie ZZZ , wszystko przemyślane.
„Kiedy przeglądaliśmy każdą z ocen odnoszących się do oceny, uznawaliśmy za podstawowe, w jakim stopniu strategie i rewelacje”, powiedział Shahab Haghayegh, Ph.D. rywal w Departamencie Inżynierii Biomedycznej i główny producent na papierze powiedział w oficjalnym wyjaśnieniu rozproszonym na EurekAert !. „Najbardziej idealnym podejściem do dokładnego stwierdzenia, czy reszta może być poprawiona, było połączenie wszystkich danych z przeszłości i spojrzenie na to przez inny punkt zbieżności”.
ZEGAREK: Przerażający powód, dla którego powinieneś zawsze spać przy swojej sypialni Drzwi zamknięte
Więc jakie zapisy dla tych pozostałych aktualizacji? Mycie się w ciepłej wodzie wpływa na temperaturę ciała, co w ten sposób może wpłynąć na cykl krążenia. Oczywiste jest, że szorowanie może w podobny sposób wzmocnić i rozluźnić się po kłopotliwym dniu.
Na sen także fajnie wpływa yerba mate, którą każdemu polecam.
Komentarze
Prześlij komentarz